二.冰 敷                                 

1.受傷的前三至四天採用冰敷，冷敷。

2.方法為冰敷二十分鐘休息十分鐘。

3.注意：不可以將冰塊直接敷於患部，以免凍傷。

　

三.熱敷                 

                          

–1.輕度扭傷後第三至四天採用熱敷法，可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。

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n2.每次熱敷時間約三十分鐘，一日數次皆可，但

     以不燙傷為原則。

四.加壓                       

                           

n1.可用彈性繃帶包紮。

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n2.需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感 ，表示包紮太緊需放鬆些。

　

五.抬高

　　

                                       

                               

n1.穩定並支持受傷 部位。

n2.抬高患肢促進血液回流。

　　

六.備註

　

n1.一般說來，扭傷若超過二星期仍未好轉，請 至醫 院，請醫師再次檢查。

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n2.嚴重時儘速送醫。